健身器材不要着急用,先看看你的核心肌群达标没

健身器材不要着急用，先看看你的核心肌群达标没

来源: 发布时间: 2019-05-16 497 次浏览

健身跟核心肌群有什么关系呢？为什么要提到核心肌群呢？

这核心肌群对健身的人来说是十分重要的，不懂健身的人当然不知道它的重要性了。
身体是一个整体，稳定的核心性能可以提高运动能力，像一些高强度的动作深蹲、卧推等都是要用到那一块核心肌群的。一个整体，只有稳住中心，才能更好的发挥整体作用。中心稳定了，身体也就稳定了，这样做起单方面的运动时才不会受伤。

知不知道核心肌群是哪里啊？

核心肌群，就在腹部的前后，是环绕着身躯的肌肉部分。这一部分的肌肉是负责保护脊椎的稳定，通俗点说是你腰臀周围那一圈，专业点说是腹横肌、骨盆底肌和下背肌这一块。

核心肌群可以控制身体的前后左右扭动、旋转，后仰、前驱等，看吧好多的动作都是由核心肌群控制的，一旦它不好了，你觉得你的锻炼还能好吗？

达标的核心肌群的人健身是这样的：姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强。这些人大部分都是核心肌肉群接受过很好的训练。

你训练的过程中是什么样子呢？平衡力不好的，控制力不行的，都是需要再加强核心肌群的。简单的跑步都能左右晃动，不要一条直线上，你确定你的训练还能继续吗？当然不能了，这样下去是没效果的，先放下其他项目，专心练练核心肌群。

训练核心稳定性，平板支撑不错哦，还能减肥；

训练腹部肌肉，卷腹运动可以试试；

腹肌训练

提升核心耐力，就来点负重行走。

核心肌群只要还是腹部肌肉占主导，所以，加强腹部肌肉的训练是可以加强核心肌群的哦。

不要忙着去使用健身器材了，先看看核心肌群行不行吧。

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