健身减肥饮食搭配：平时的瓜果蔬菜吃这些，减肥效果更快速。

来源: 发布时间: 2019-07-26 657 次浏览

很多人为了减肥想尽各种办法，什么减肥药，健身运动啊，有人为了快速减肥还去那些医疗医院抽脂呢。看来肥肉这个东西真是不受人待见啊，拼命想甩掉它。
其实甩掉它很简单的，合理的运动搭配合理的饮食习惯，再有就是坚持下去，肥肉是不会一直跟着你的。
饮食往往是减肥的一大阻碍，就是管不住自己的嘴，重要的是还不会吃，让人很苦恼。今天就告诉你适合减肥时吃的瓜果蔬菜，吃的对才减的快。

有减脂效果的蔬菜
生菜

生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃。大鱼大肉的午餐一定要准备一份生菜，解腻促消化，不会让脂肪大量沉积在体内。
其次它的含水量很高，高达95%以上，卡里路是每100克15大卡，很低了放心吃。

苦瓜

苦瓜这个不是一般人能忍受的了的，但它却是非常健康的蔬菜。苦瓜具有非常好的排毒功效，对我们减肥或是皮肤保养都有着很大的作用，排毒养颜。卡路里稍微比生菜高一点是每100克19大卡，也就那么一点点还好了。

芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维有助于肠胃消化，排毒瘦身。它其中还含有利尿的有效成分，可以消除体内多余水分，消肿效果很好哦。
芹菜的热量极低是每100克14大卡，就是会有它本身的味道，吃的话就看自己能不能受的了。

帮助减肥的水果
香蕉

促消化的香蕉很适合减肥，多吃香蕉有好处。它含有非常多种纤维，对于我们肠道的清理很有帮助，能够有效的带去我们体内多余的垃圾。

苹果

苹果是一种消化性的食物，含有非常丰富的维生素，能够有助于我们体内多于脂肪的排出。我们在减肥减脂时吃这种食物是非常合适的，而且在饭前半小时吃一个苹果，可以减少主食的摄入量，有助于减肥哦。

这几种常吃的瓜果蔬菜，你都记住了吗？平常家里多备点，饿了不要吃零食，拿起水果吃一个，减肥又饱腹。亲朋好友出去吃饭，一定要点一份蔬菜哦，油腻的饭食是需要蔬菜来消化的。

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