要运动,找对时间了吗,最佳的减肥时间

要运动，找对时间了吗？最佳的减肥时间

来源: 发布时间: 2019-06-03 349 次浏览

既然想减肥，肯定是希望越快越好了。想要加快减肥速度呢，就要最好减肥攻略，在最佳的时间去进行减肥运动，省时又有效。
减肥，找对时间了吗？最佳的减肥时间告诉你，燃烧吧脂肪。

一日有三餐，在这三餐当中也有相对应的三个减肥点。
早餐的减肥点
早上的6到8点钟的运动，记住不要空腹运动。早上6点到8点的时间段是身体慢慢苏醒的时期，做一些低强度、需要耐力的运动较好。这样的运动让关节活动起来，更好的唤醒肌肉，燃烧脂肪。
一些快走、慢跑运动就可以，这样想起来，家里有台跑步机是不是更好呢。

一定要多喝水，早起一杯温开水，通便排毒。

午餐后的减肥点
下午3到4点，也可以说饭后两小时才能运动。为什么是这个点呢？这个时候肌肉的力量和弹性开始上升，做运动能降低受伤风险。
瑜伽、游泳考虑考虑，建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动。

晚餐的减肥点
晚上这个时候，最好是先运动再进餐哦。
一般在下午的5到7点期间进行锻炼，这个时候人的体温是最高的，肌肉也是最为柔韧的，整个体能达到了顶峰。这可是一天当中的最佳运动时间，不要错过了。

力量训练

力量训练不能少、培养肌肉，有氧训练燃烧脂肪，要结合着来训练。

还有一个时间点也很有效的，那就是睡前运动
晚上8点到10点之间的运动，也是饭后运动，来点低强度的瑜伽运动，减肥又帮助睡眠。

瑜伽训练

对于大多数的上班族来说，这个时间点应该是最合适的了。忙了一天了，做一些瑜伽运动缓解身心，还能减肥，关键还有助于睡眠。

这些时间段你会青睐哪个呢？关键还是要注意，空腹跟饱腹都不适合做运动，运动最好在饭后的半个小时之后，并且还是低强度的才行。

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