你知道自己的年纪适合什么运动吗？

来源: 发布时间: 2019-04-17 419 次浏览

对于运动健身来说，不同的年龄段是有不同的运动方式区别的。合适的年纪做合适的运动，不合适的运动恐怕有些不好影响，要注意了。你处于哪个年龄段，适合什么样的运动呢？

小青年20左右
20岁左右，那是活力满满的小青年啊。这个年纪也是身体功能的巅峰时期，什么心肺、骨骼灵敏度、弹跳等身体能力都是最佳的。这个时候好好训练，说不定个子高了，身材苗条了呢。

小青年的运动

在这个时期要多做一些塑形的力量训练，针对身体的各个部位：胸部、腰背部、腿部、手臂等，进行不同的力量训练。身材塑性的关键时期哦，要减肥的抓紧了。力量训练的同时也要结合有氧器材来。

中青年30
人到30，而立之年了。以后生活怎么样，这段时间很关键了，事业家庭都要兼顾到了。　　
这时候的精力就没有小年轻时期那么旺盛了，新陈代谢也开始减缓。随之而来的就是身材的走形，特别是那些结了婚的男人们，啤酒肚都出来了，脖子也没有了，走起路来汗直流。

中青年人的训练

这个时候就需要下定决心去减肥了，身材这个东西虽然不追求太完美，但起码也是要有的吧。

由于新陈代谢的下降，在运动上不易选择高强度的，身体吃不消。
低强度的有氧器材搭配上适量的力量训练就已经足够，理论上让每次锻炼不太过劳累保持身体状态良好就可以了。

中年40
人到中年了，老了老了，身体各项机能也在逐渐减弱。但是呢身体体能储备倒是有些过剩呢，脂肪堆积常有的事。
可得要注意锻炼运动了，锻炼身体才能有健康的身体啊。运动的项目呢最好是散步、慢跑之类的有氧运动，力量运动就不适合做了。当然了，如果你是健身达人的话，那力量运动还是适合的。

中年人的运动

除了健身之外还需合理安排自己的饮食结构，减少高热量食物摄入，吃的和动的要一起来。

紧接着就是老年了
老年人就不用多说了，广场舞很受欢迎，还要那些打太极拳的。这些是一种锻炼方式，也是一种娱乐方式。老人嘛，与其在家里躺着无聊，还不如出来跟伙伴一起挑挑广场舞热闹热闹。

老年人的运动

你属于哪个年龄段呢，找到适合自己的运动方式了吗？不管怎么样，身体是革命的本钱，锻炼身体是很重要的。

上一篇：了解动作模式，选取健......

下一篇：健身训练，傻傻分不清......